co wtedy

Nie musisz robic martwego z duzymi ciezarami. Rób z małym obciążeniem ale więcej powtórzeń. Naucz sie dobrej techniki. Wzmocni ci to plecy a wzrostu na pewno nie zahamuje. Co do wyciskania to moze rób z hantlami, wtedy bedziesz potrzebował mniejszego obciązenia. i tak jak pisze kolega wyżej wyciskaj na siedząco.

[...] kazda czesc i bedzie dobrze tricpes ok niedziela owszem ale niewiele serii a glownymi miesniami zaangazowanymi w tym ruchu sa miesnie proste grzbietu. miesnie tylne uda, najlepiej pracują gdy ruch jest zginania w stawie kolanowym - pracują wtedy wszystkie co do jednego natomiast podczas ruchu w stawie biodrowym - 1 z głów jednego miesnia nie.

Musisz odczekać co najmniej 12 miesięcy do --> 28 listopad 2008 ...wtedy wejdzie

dzieki za odpowiedz, nad nogami bede dzis posiedze i zrobie korekte planu, co do objetosci hipertrofii to nie mam problemu z wykonaniem treningu, czuje sie wtedy naprawde zmeczony i ze wykorzyetalem max z siebie. jak bys widzial trening push-pull? moglbym zobaczyc Twoja propozycje takiego treningu bym znowu gapy jakiejs nie zrobil?

[...] ma sens, wstaje o 7 rano wypijam kiliszek takiego srodka skladajacego sie z 26 roznych ziol, sniadania nie jem bo niemam czasu, pracuje na budowie mam jedna przerwe zjadam wtedy gotowana piers z kurczaka okolo 300-500 gramow plus wazywa-brokuly pomidor liscie jakiejs salaty troche czerwonej papryki, wracam do domu kolo 22 i zjadam albo gotowana [...]

żebym też nie został źle zrozumiany. Saa nie są takie całkowicie bez sensu bo dopiero na offie widać co wypracowało się na cyklu.Po odpowiednim pct można nawet szybko dalej robić wyniki bez soku.Nie chodzi mi o wyniki siłowe ale o ocene sylwetki. Bez sensu jest zaprzestanie treningu,jak się waliło saa bo dopiero wtedy wraca się do początku.

[...] stawy/kości ocierają się o siebie, kiedy poruszam stopą (stąd podejrzenie braku płynu maziowego i zażywanie glukozaminy). Lekarka powiedziała mi, że to niebezpieczne, bo wtedy te stawy piłują się i potem pozostanie tylko rekonstrukcja (oby nie...). Mam nadzieję, że już wiesz o co chodzi. Co sądzisz o ćwiczeniach typu pompki/brzuszki? Czy [...]

[...] zupelnei inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila skłony, zreszta co ja bede mowil, poczytaj sobie to [...]

dokładnie dlatego nie warto rzucać sie na głęboka wodę i ucinać 50% kcal nie warto tez zmieniać podejście co tydzień czy dwa Zasada jest prosta - idzie nic nie zmieniasz,ew. małe korekty co 10-14dni w celu podtrzymanie progresu. Jeśli progres staje wtedy zmieniasz więcej.

To co myslicie o zmniejszeniu porcji ryzu zawsze do 100g? Wtedy wychodzi mi ok. 490 w/w co daje ok 5,18 na kg ciała. Jeszcze jedno pytanie, mam wrazenie ze odkad zaczalem stosowac te diete to mam brzuch jak balon, wygladam jak kobieta w ciazy normalnie ;O cos jest nie tak w diecie czy to raczej moj organizm?

[...] chcę, to robimy, a jak nie, to odraczamy w czasie. Pali z tyłu głowy czerwona lampka, że jak coś nie wyjdzie, to ja podjąłem decyzję i to będzie tylko moja odpowiedzialność wtedy. Pomijając sam zabieg, że coś może nie wyjść, to może się okazać zwyczajnie, że nadal będzie mnie boleć po nim, to, co boli mnie dotychczas. Tak to wygląda, że u mnie [...]

dokladnie nie ma co teraz narzekac tylko wierzyc w tych pilkarzy co beda grac jak dadza klape na mundialu wtedy bedziemy ich jechac i Janasa za decyzje ja tam jestem optymista Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-17 21:43:31

[...] jest siła to poszukaj bill stara albo jakies fbw typowo siłowe. rzeźba jest zazwyczaj robiona po masie jak jest co rzeźbić możesz jedynie przyredukować tłuszcz jednak w twoim stazu 3mce treningu polecam zbudować porządną podstawę i to na czumś konkretnym polecam arty podwieszone roniego pandarka do poczytania. i wtedy odezwij się jakie wnioski.

[...] na pewno jest czosnek :)) Za to Swanson wychodzi dużo ekonomiczniej więc zamierzam kupować wyłącznie z tej firmy. A co do skuteczności, wiesz w dziale badania naukowe wkleiłem sporo badań odnośnie skuteczności czosnku (Solaros też, ale potem olał, bo niepoprawnie politycznie wtedy było bronić czosnku) i uważam go za bardzo wartościowy suplement.

[...] z czym sie polaczyc bedzie aromatyzowala + konwertowala co zaskutkuje tym, czego wystrzegac sie powinnismy za wszelka cene, nie prawdaz? luknij tutaj - pisalem o tym przed chwila: http://www.sfd.pl/temat184657/ no chyba, ze rozmawiamy o zaawansowanych bestiach, to wtedy owszem - 200mg i nawet wiecej bedzie wykorzystane tak jak trzeba wiec lajt!

nic nie MASZ.. mozesz ja bym poczekal na moment kryzysowy kiedy organizm bedzie oslabiony poki co schodzic z wysokiego bf nie jest trudno gorzej zejsc ponizej 13-15% wtedy wlasnie dopalacze sie przydaja takze sam musisz zobaczyc kiedy Ci sie przyda ten testosteron poki sa efekty i nie czujesz sie przetrenowany to jedz bez dopalaczy

ok tani spalacz to wlasnie thermo speed albo thermo speed extreme nie zawieraja one efki wiec nie ma obaw co do bialek to mozesz wziasc ostrowie nitroii+hp fajne polaczenie wyjdzie porcja nitro wtedy rano na czczo a hp przed treningiem

[...] w nodze od kolana w dol, lekarz mi powiedzial co mi jest, wracam do domu patrze na neta a tu szok, 80% ludzi ma to na stale i im czucie nie wrocilo... Przestraszylem sie wtedy okropnie, mialem 16 lat, gralem w pilke w klubie i jakos nie usmiechalo mi sie byc kaleka. I powiem Ci Saida ze 90% zalezy od nastawienia samego poszkodowanego, bo fakt [...]

Nie musisz, jeżeli będziesz w stanie dostarczyć, pożywienia odnowienią ilość kalorii. W sytuacji jednak, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić, opisane przeze mnie rozwiązanie, bez wątpienia ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak [...]

heh chłopaki nabierzcie suspensionu do strzykawki a zobaczycie o co chodzi, gdzie się zapycha etc wtedy zrozumiecie pare spraw oprocz igły